搜了搜林志颖的现状被惊到了!体重不足 110 斤右手拿不起梳子需力量恢复

在病床躺了两个多月的他,居然瘦到只有 100 多斤!跟自己 13 岁的小儿子差不多。

握距不同,锻炼的重点也会不同:较宽的握距,主要针对胸部。较窄的握距,主要刺激肱三头肌和三角肌。

双臂伸直,使杠铃位于锁骨正上方。沉肩,并且收紧肩胛骨,在充分的控制下慢速下放杠铃,轻轻碰触胸部。

使杠铃杠处于两脚中间的位置。两脚打开,保持与臀部同宽的距离,弯曲臀部,双手保持与肩同宽。

放低臀部,绷紧膝盖,直到小腿接触到杠铃,杠铃超过膝盖后拉回,肩胛骨拉紧,臀部收紧前推。

可以建立一个强大的核心、强化硬拉技术和髋部铰链,能够发展臀部腘绳肌群,增加髋关节的爆发力。

快来参加我们「美好肉体」的投稿吧!不必非要练成金刚或金刚芭比,只要能展示出美和积极的身体状态即可

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